AI 다이어트 고민상담3일동안 금기음식을 먹었다면 1일차로 돌아가는것이 좋을까? 2주차를 다시하는게 좋을까?

14일차에 금기 식품을 섭취한 경우, 의도한 다이어트의 흐름을 되돌릴 필요가 있습니다. 이럴 때는 완전히 1일차로 돌아가는 것보다는 2주차로 다시 진행하는 것이 더 합리적입니다.

이유 및 조언:

1. 체내 리듬 회복: 3일간 금기 음식을 먹었다 하더라도, 이미 2주차의 식생활에 적응해온 만큼 지난 식습관으로부터의 회복이 필요합니다. 2주차에 다시 들어가면서 식단과 운동을 통해 조금씩 몸을 조정해 나갈 수 있습니다.

2. 간헐적 단식 지속: 이미 2주차 단계에서는 간헐적 단식이 도입되어 있으므로, 이를 지속하며 인슐린 저항성을 개선하고 대사 문제를 해결하는 것이 좋습니다. 저탄수화물 일반식과 단백질 위주의 식사를 병행하면 지방 연소를 더욱 촉진할 수 있습니다.

3. 스트레스 관리: 식단이 연속적으로 잘 지켜지지 않았다고 해서 지나치게 자책하지 마세요. 긍정적인 마인드셋이 중요합니다. 일관성과 꾸준함을 유지하는 것이 다이어트에 더 큰 도움이 될 것입니다.

4. 예시와 선택지: 2주차로 들어가면서는 저탄수화물 일반식을 섭취하고, 반드시 운동량을 늘리는 것이 중요합니다. 예를 들어, 점심에 잡곡밥과 함께 단백질 식품을 추가해 보세요. 이런 조정을 통해 다시 건강한 리듬을 찾을 수 있습니다.

하루하루 소중한 선택이 모여 건강한 변화를 만들어내는 만큼, 지금부터 다시 시작해보세요! 또한, 근육량 증가를 위해 반드시 충분한 단백질 섭취를 잊지 마세요. 필요에 따라 건강 보조제를 고려하는 것도 좋습니다. 특히 단백질 쉐이크는 간편하고 효과적인 방법입니다.

이 과정을 통해 긍정적인 변화가 일어날 것입니다. 응원합니다!