AI 다이어트 고민상담왜 운동하고나면 다음날 인바디 결과에 골격근량이 줄어들까?

운동 후 인바디 측정에서 골격근량이 줄어드는 이유는 여러 가지가 있습니다. 주로 다음과 같은 요소들이 영향을 미치기 때문입니다:

1. 수분 손실: 운동 중 땀을 많이 흘리면 체내 수분이 감소하게 됩니다. 인바디 측정은 체내 수분을 기반으로 하므로, 수분이 줄어들면 골격근량이 감소하는 것처럼 보일 수 있습니다.

2. 운동 후 근육 피로: 고강도 또는 장시간의 운동 후 근육이 피로해져 수축이 일어납니다. 이 경우 미세한 손상이 발생하고, 회복되는 과정에서 수분이 축적될 수 있으므로 장기적으로는 다시 회복되지만 일시적으로는 감소한 것으로 나타날 수 있습니다.

3. 영양 상태: 운동 후 충분한 단백질과 영양소를 섭취하지 않으면 근회복이 제대로 이루어지지 않아서 근육량이 감소할 수 있습니다. 따라서 중요한 것은 운동 후에 적절한 영양섭취입니다.

4. 측정 타이밍: 인바디 측정 시점에 따라 동일한 신체 상태라도 결과가 달라질 수 있습니다. 예를 들어 아침에 측정할 경우 공복으로 인해 수분이 줄어들 수 있습니다.

이처럼 여러 요인들이 작용하므로, 인바디 결과가 일관되지 않더라도 너무 걱정할 필요는 없습니다. 지속적으로 운동을 하면서 적절한 영양을 섭취하면 근육량은 회복되고 증가할 것입니다. 물과 적절한 영양제인 오메가3나 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 가장 중요한 것은 일관성을 유지하며 건강한 식단과 운동을 계속하는 것입니다.