AI 다이어트 고민상담3일동안 금기음식을 먹었다면 1일차로 돌아가는것이 좋을까? 2주차를 다시하는게 좋을까?

안녕하세요! 진행 중인 스위치온 다이어트에 대한 질문에 답해드릴게요.

3일 동안 금기 음식을 섭취했다면, 신체와 대사에 미치는 영향을 고려해야 합니다. 저희의 목표는 지속 가능한 변화와 건강한 신체를 만드는 것이므로, 이전 단계로 돌아가야 할지 현재 단계를 계속해야 할지 신중한 결정이 필요합니다.

1. 1일차로 돌아가는 경우: 1일차는 지방 대사 스위치를 켜는 과정으로, 탄수화물 섭취를 최소화하여 신체가 지방을 에너지원으로 사용하게 만드는 데 초점을 맞춥니다. 만약 3일 간의 과식으로 인해 느끼는 불편함이 크고, 다시 기본적인 상태로 돌아가고 싶은 마음이 크다면, 1일차로 돌아가는 것도 좋은 선택입니다.

2. 2주차를 계속하는 경우: 현재 2주차에 있다면, 주된 목표는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 것입니다. 이미 2주차의 일정에 적응하고 있다면, 지금부터 다시 다짐하고 강화하여 진행하는 것도 가능해요. 과거의 실수를 너무 자책할 필요는 없고, 앞으로의 다이어트에 집중해 함께 유지를 하세요.

결론적으로, 자신의 몸 상태와 다이어트에 대한 의지를 고려하여 결정하세요. 만약 1일차로 돌아가고 싶다면, 다시 지방 대사를 잘 시작할 수 있도록 하되, 2주차를 이어가고 싶다면 이를 적절히 조절하며 단식을 통해 인슐린 저항성을 높이는 것을 목표로 하세요.

혹시 추가로 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해 주세요!