김은 다이어트 식단에 적합한 식품이지만, 양념이 추가된 경우에는 주의가 필요합니다. 기본적으로 김은 저칼로리, 저탄수화물 식품으로, 좋은 섬유질과 미네랄을 제공합니다. 하지만 만약 양념이 설탕이나 기타 첨가물이 포함되어 있으면 칼로리가 높아질 수 있습니다.
4-7일차 단계에서는 주로 저탄수화물 식사를 하면서 점심에 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주로 섭취해야 합니다. 따라서 양념된 김이 저염, 저당으로 만들어진 것이라면 소량으로 섭취해도 큰 문제는 없습니다.
음식이 단단히 저염식과 저당 기준에 맞추어져 있는지 확인하고, 적당량을 드시는 것이 좋습니다. 예를 들면, 두부나 채소 소스와 함께 먹으면 더욱 영양가 있는 식사가 될 수 있습니다.
그리고 나중에 김으로 매운 맛이 그리울 경우, 일반적인 간장 대신 저염간장을 사용한 샐러드나 쌈장과 함께 즐길 수 있는 방법도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 괜찮다면 저염, 무첨가 제품을 고려해 보시는 것도 좋겠네요.
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