AI 다이어트 고민상담고등어 먹어도 되나요?

네, 고등어는 스위치온 다이어트 3주차에서 매우 적합한 식품입니다! 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하고 단백질 함량도 높아서 근육 유지에 도움이 돼요. 3주차에서는 저탄수화물 단백질 식단을 권장하고 있으니, 점심에 고등어를 포함시켜도 좋습니다.

식사 시에는 고등어를 구워서 샐러드나 채소와 함께 섭취하면 더욱 영양가 높은 한 끼가 될 거예요. 또한, 고등어는 담백하고 속이 편안한 음식을 요구하는 때에도 잘 어울립니다.

이때, 올리브 오일이나 레몬즙으로 간단한 드레싱을 추가하면 더욱 맛있고 건강한 식사가 될 수 있습니다. 고등어처럼 건강한 지방과 단백질을 제공하는 식품을 충분히 섭취하는 것이 중요한데, 필요하다면 오메가-3 보충제를 추가하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 식사에서 자연 식품으로 섭취하는 것을 우선적으로 고려해 보세요!