네, 템페는 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품입니다! 템페는 발효된 콩으로 만들어져 고단백식품이면서 식이섬유도 풍부해 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 3주차에서는 단백질 섭취를 강화하는 것이 중요하므로, 템페를 저녁 식사의 단백질 공급원으로 활용하면 좋은 선택이 될 수 있습니다.
다만, 템페를 조리할 때는 기름을 많이 사용하거나 불필요한 양념을 피하는 것이 좋습니다. 간단하게 구워서 샐러드에 추가하거나, 스프에 넣어 다양하게 활용할 수 있어요!
와 같은 건강한 대안을 고려해보시는 것도 좋습니다. 템페를 활용하여 묵직한 단백질 식사를 하시면서 장 건강도 챙기시길 바랍니다!
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