AI 다이어트 고민상담ㅠ 어제 점심 배부르게먹고 간식쉐이크먹고 안먹었은데 +0.9kg이야..슬프다..왜이럼

작성일: 2025-11-17 07:46

4-7일차

우선, 체중 변동이 생겼을 때 슬픔을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. 하지만 처한 상황을 잘 이해하는 것이 중요해요. 스위치온 다이어트 단계의 특성을 고려해보면, 다양한 요인들이 체중 변화에 영향을 미칠 수 있습니다.

수분 변화: 다이어트 초기에는 체내 수분량 변화가 큽니다. 고탄수화물 식사를 하고 나면 수분을 보유하게 되어 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다. 어제 점심에 배부르게 먹었다면 그로 인해 수분도 함께 증가했을 가능성이 높습니다.

식사 후 체중 증가: 식사가 끝난 직후 체중은 먹은 음식의 양과 체내 소화 과정에 따라 변동이 큽니다. 소화가 완료되지 않은 상태에서 측정하면, 이에 따라 체중이 영향을 받을 수 있습니다.

운동과 활동량: 만약 하루 동안의 이동량이나 운동량이 적었다면, 이는 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 4-7일차에는 운동을 곧바로 시작하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

부종: 스트레스, 호르몬 변화, 소금 섭취량 등 다양한 이유로 부종이 발생할 수 있습니다. 이는 일시적인 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

기타 요인: 메뉴의 내용, 소화하는 데 시간이 필요하거나 위장 상태 등에도 영향을 받을 수 있습니다. 다이어트 단계에서 식단이 변하는 시기인 만큼 몸이 적응하는 시간도 필요합니다.

체중 변화에 신경 쓰지 말고, 하루에 물을 충분히 섭취하고 운동을 꾸준히 해보세요! 만약 도움이 필요하다면, 식사나 운동 방법을 조절할 수 있는 다이어트 보조제를 고려해볼 수도 있습니다. 하지만 궁극적으로는 건강한 식습관과 운동이 가장 중요하다는 점을 잊지 마세요. 변화가 생길 거예요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.
💬지금 바로 무료 상담받기
✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담