AI 다이어트 고민상담잡곡밥 몇g 먹어야 적당한걸까 난 130g정도 먹고있어

2주차에 접어들면 탄수화물 섭취를 저렴한 수준으로 유지해야 하는데, 잡곡밥의 양은 그에 따라 조절해야 해요. 일반적으로 점심 한 끼 기준으로 잡곡밥은 반 공기, 즉 약 75g에서 100g 정도를 권장합니다. 하지만 개인의 활동량이나 체중 감량 목표에 따라 조금씩 조절할 수 있어요.

현재 130g을 섭취하고 계신다면, 탄수화물 섭취가 다소 많은 편일 수 있어요. 이 경우 실제로 필요한 에너지를 고려하여 75g에서 100g으로 줄이는 것이 건강과 다이어트 목표에 더 도움이 될 수 있습니다.

잡곡밥의 영양소는 풍부하지만, 다이어트에 집중하기 위해서는 탄수화물 섭취량을 적절하게 조절하는 것이 중요합니다. 필요 시 단백질을 더욱 강조한 식단으로 조화를 이루는 것도 좋습니다. 만약 번거로운 식사 준비가 부담스럽다면, 간편하게 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하는 선택지도 고려해보세요.

안정적인 진행을 위해서, 체중과 몸의 반응을 체크하며 조절해보는 것이 좋습니다!