AI 다이어트 고민상담오리고기먹어도 돼?

2주차에 오리고기를 먹어도 되는지에 대한 질문이군요!

현재 2주차는 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 단계입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식과 무탄수화물 단백질 식단이 중심이 됩니다. 오리고기는 고단백 식품으로, 단백질을 충분히 공급해줄 수 있는 좋은 선택입니다.

다만, 오리고기는 지방 함량이 상대적으로 높은 편이므로 조리 방법에 주의하는 것이 중요해요. 구워서 태운 기름이 부족하게 먹거나, 섭취량을 적절하게 조절하면 건강한 식사의 일부분으로 포함될 수 있습니다.

저녁 식사로는 오리고기와 함께 채소를 추가해 균형 있는 식단을 만드는 것이 좋습니다. 예를 들어, 오리고기를 구운 후 시금치나 브로콜리와 함께 곁들여 먹으면 더욱 맛있고 영양가 높아져요.

결론적으로, 오리고기는 2주차에 허용되지만, 섭취량과 조리 방법에 유의하여 균형 잡힌 식사가 이루어지도록 하면 좋습니다!