AI 다이어트 고민상담하루 폭식 했는데 처음부터 다시 할까? 아니면 2주차 다시 할까?

하루 폭식이 있었다면, 다시 처음부터 시작할 필요는 없습니다. 2주차를 계속 진행하는 것이 좋습니다. 다이어트는 일관성이 중요하지만, 한 번의 폭식이 전체 계획을 망치지는 않습니다.

폭식 후에는 다음 식사에서 건강한 선택을 하고, 수분 섭취를 늘리며, 운동을 통해 체중 조절을 도와줄 수 있습니다. 예를 들어, 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 기분을 전환하고 소화도 돕는 것이 좋습니다.

2주차의 식단을 유지하며, 허용 식품 위주로 균형 잡힌 식사를 하도록 노력하세요. 그리고 폭식의 원인을 분석해보는 것도 중요합니다. 스트레스나 감정적 요인 등으로 인해 폭식이 발생했을 수 있으니, 이를 관리하는 방법도 함께 고려해보세요.

다이어트는 장기적인 목표이므로, 단기적인 실수에 너무 스트레스를 받지 않는 것이 중요합니다. 계속해서 긍정적인 태도로 진행해보세요!

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