AI 다이어트 고민상담오늘 단식인데 하루종일 너무 졸린데 원래 이런거야?ㅜㅜ 지난주 단식할 때는 안 그랬어

3주차 단식 중 졸림을 느끼는 것은 충분히 있을 수 있는 증상입니다. 이는 체내에서 에너지를 사용하는 방식이 변화하면서 나타날 수 있는 일종의 반응입니다. 특히 오늘 같은 날 단식을 실시할 때는 신체가 적응하려는 과정에서 피로감이나 졸림을 느낄 수 있습니다. 몇 가지 원인을 고려해볼 수 있습니다.

1. 에너지 부족: 단식 기간 동안 식사가 제한되기 때문에, 몸이 에너지를 충분히 공급받지 못하고 있는 것일 수 있습니다.

2. 체내 대사 변화: 신체가 지방을 에너지원으로 전환하기 시작할 때, 이 과정에서 체내 변화가 일어나며 피로감이 올 수 있습니다.

3. 체액 저류: 단식 전후로 수분 섭취가 부족해지면 탈수로 인한 피로감이 생길 수 있으니, 하루에 최소 2리터의 물을 섭취하는 것이 중요합니다.

4. 수면의 질: 충분한 수면이 이루어지지 않았다면 더욱 졸릴 수 있습니다. 특히, 단식하는 날에는 충분히 휴식을 취하는 것이 도움이 됩니다.

이럴 때는 무리하게 활동하기보다는 적절한 휴식을 취해주는 것이 중요합니다. 스트레칭이나 가벼운 산책을 통해 몸을 풀어주거나, 충전이 필요하다면 작업이나 일상 활동 중 짧은 휴식을 자주 취하는 것도 좋습니다.

단식 중 졸린 증상이 지속된다면, 추가적인 영양 보충을 위한 건강 보조제나 프로바이오틱스와 같은 유산균도 고려해볼 수 있습니다. 그러나 기본적으로는 수분 섭취와 충분한 휴식이 가장 중요하니 이 점 유의하세요!

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