AI 다이어트 고민상담스위치온 2주차 저녁에 저지방 우유 먹어도 돼?

스위치온 다이어트 2주차에서는 저녁에 저지방 우유를 드는 것에 대해 몇 가지 고려할 점이 있어요.

2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 진행되는 시기로, 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단이 이상적입니다. 즉, 저녁에는 탄수화물 섭취를 피하고, 단백질 위주로 섭취하는 것이 중요해요.

저지방 우유는 상대적으로 단백질 함량이 높고, 칼슘도 풍부하지만, 탄수화물이 포함되어 있어 저녁 식사로는 적합하지 않을 수 있습니다. 따라서 저녁에는 등푸른 생선이나 삶거나 끓인 고기 같은 무탄수화물 단백질 위주로 구성하는 것이 더 좋습니다.

만약 우유를 정말 드시고 싶다면, 아침이나 점심 간식 시간에 소량을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 저지방 우유에 대한 알레르기나 개인적인 반응도 고려해야 하니, 한번 드셔보고 몸의 반응을 살피는 것도 좋겠어요.

추가적으로, 단백질 보충을 위한 다른 대안으로는 단백질 쉐이크나 견과류를 고려할 수 있습니다. 이들은 저녁 식사에 좀 더 적합한 선택이 될 수 있으니 참고해 주세요!