AI 다이어트 고민상담3주차에 오리 먹을수있어?

3주차의 스위치온 다이어트에서는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 시점입니다. 이 시기에는 저탄수화물 단백질 식단을 유지하는 것이 중요하며, 영양소 발란스를 잘 맞춰야 해요.

오리는 단백질이 풍부하고 지방도 포함하고 있어, 적당량 섭취하면 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그러나, 고지방 부위가 많기 때문에 기름기 있는 부분 (특히 피부 부분)은 피하고 살코기 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.

식사에서는 오리를 구워서 채소와 함께 조리하면 훨씬 건강하게 즐길 수 있어요. 예를 들면, 오리 가슴살을 찜이나 구이로 요리해서 브로콜리나 아스파라거스와 함께 곁들이면 좋습니다.

필요하다면 단백질 보충제로 활용하고 있는 단백질 쉐이크와 함께 균형을 맞추는 것도 추천해요. 너무 높은 지방 함량을 가진 요리는 피하며, 적정량의 채소와 함께 구성하면 다이어트에도 도움이 될 것입니다.

건강한 식단을 유지하되, 다양성을 잃지 않도록 조리 방법이나 식사 구성을 신경 써보세요!