AI 다이어트 고민상담나 다이어트 3주타만 하려규! 그래서 저녁에 치킨 먹어도 돼?

21일차에 접어든 만큼, 다이어트를 순조롭게 진행하고 계신 것 같아 기쁘네요! 3주차에서는 지방 대사와 체중 감량이 본격적으로 이루어지는 단계입니다. 그래서 저녁에 치킨을 먹는 것에 대한 질문을 하셨네요.

기본적으로, 스위치온 다이어트에서는 저녁 식사는 가급적 단백질 위주로, 탄수화물 섭취는 최소화하는 것이 원칙입니다. 치킨은 단백질이 풍부하지만, 일반적으로 튀긴 치킨은 높은 열량과 함께 많은 기름지기 때문에 권장하지 않습니다.

대신, 구운 치킨이나 삶은 닭고기 같은 다이어트에 더 적합한 옵션을 고려해보세요. 이렇게 할 경우, 체지방을 줄이면서 단백질을 충분히 섭취할 수 있습니다. 추가로, 함께 채소를 곁들여 섭취하면 영양의 균형도 맞출 수 있어요.

전체적으로 저녁 시간에는 저탄수화물 식단을 지키며 치킨과 채소를 조리 방법에 따라 선택하는 것이 좋습니다.

마무리로, 영양제나 단백질 보충제를 활용하면서 단백질 섭취량을 늘리는 것도 도움될 수 있습니다. 이런 방식을 통해 편안하게 다이어트를 유지할 수 있을 것 같아요!

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