AI 다이어트 고민상담단식날에 고강도 웨이트 했는데 그래도 바나나 하나 먹으면안되지?

작성일: 2025-07-23 22:21

단식날에 고강도 웨이트 운동을 하는 것은 체력 소모가 크기 때문에, 운동 후 바나나를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 바나나는 자연적인 당분이 풍부해 에너지를 신속하게 보충해 줄 수 있기 때문에, 운동 후 회복에 유익할 수 있습니다.

단식에서 바나나를 인식할 때 고려할 점은, 운동 후 조절된 양을 섭취하는 것입니다. 대신, 일반 식사로 전환하는 시점이므로 너무 많은 양을 먹지 않도록 주의하세요. 바나나 하나 정도는 체내 에너지 회복 및 탄수화물 보충에 도움이 될 거예요.

그러나 단식의 효과를 최대화하기 위해서는 가능한 한 단식 동안의 에너지를 다른 음식 대신 운동으로 소모하는 것이 좋습니다. 만약 이런 방식으로 에너지를 관리하기 힘들다면, 달걀이나 단백질 쉐이크와 같은 다른 단백질 식품을 고려해 보세요.

결론적으로, 바나나 하나 정도는 허용될 수 있지만, 적정한 양을 유지하로 단식 효과를 계속해서 느낄 수 있도록 유의해 보세요!

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