네, 3주차 진행 중이라면 목살을 먹는 것이 가능합니다. 하지만 목살은 포화지방이 상대적으로 높은 부위이므로 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 일반적으로 고기는 단백질 섭취에 좋은 원천이지만, 다이어트를 하는 동안에는 기름기가 적은 부위를 선택하는 것이 더 바람직합니다.
식사 시 목살을 선택할 경우, 다음과 같은 방법을 추천합니다:
부위 선택: 목살 대신 누린내가 적고 기름기가 적은 고기 부위를 선택하는 것도 고려해보세요, 예를 들어, 소고기 안심이나 닭가슴살이 더 좋은 선택이 될 수 있습니다.
조리 방법: 구이보다는 삶거나 찐 요리로 섭취하면 지방 함량을 낮출 수 있습니다.
소스 주의: 소스를 사용 시, 기름이 많은 소스보다는 간장이나 허브를 사용한 저염 소스를 선택해보세요.
또한 제철 채소를 곁들여서 영양의 균형을 맞추는 것도 잊지 마세요! 다이어트 보조제로는 작은 양의 오메가3를 곁들이는 것도 좋습니다. 잘 조절해서 건강하게 식사하세요!
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