AI 다이어트 고민상담1-3일차에 제로사이다 먹어도 되나요?

1-3일차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한해야 하므로, 제로사이다와 같은 음료는 권장하지 않습니다. 제로사이다는 일반적으로 탄수화물이 없어서 칼로리는 낮지만, 인공 감미료가 포함되어 있어 인슐린 반응에 영향을 줄 수 있고, 점차적으로 단맛에 대한 의존도를 높일 수 있습니다.

이 시기에는 식사와 음료 모두 가능한 한 자연적인 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 대신 물, 허브차, 혹은 무가당 녹차를 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 음료들은 체내 수분을 유지하는 데 도움을 주며, 다이어트 초기 단계에서 필요한 몸의 리듬을 조절하는 데 유용합니다.

대신 간식으로 허용되는 것들인 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 이용해서 느끼는 갈증과 배고픔을 해소할 수 있습니다. 꼭 물이나 허브차로 목을 축이는 것을 추천드립니다!