스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 고단백 식단을 중심으로 진행해야 해요. 간장은 일반적으로 염분이 포함되어 있어서, 이 시기에는 주의가 필요합니다.
1-3일차 동안의 식사는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 음식으로 구성되며, 허용된 간식으로는 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등이 있어요. 간장은 소량 사용이 가능할 수도 있으나, 전체 식단의 염분을 고려해서 조절하는 게 중요해요.
간장 대신 간단한 허브나 향신료를 사용해 간을 맞추는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 마늘이나 생강을 활용하면 풍미를 추가하면서도 염분은 줄일 수 있어요.
결론적으로, 간장은 최소화하고 다른 허브나 향신료로 대체하는 것이 추천돼요. 이 방식이 다이어트의 목적을 더 잘 달성할 수 있을 겁니다! 필요할 경우, 제품에 대해 좀 더 알아보는 것도 좋은 선택일 수 있지만, 기본적으로는 건강한 식단을 우선시하는 것이 중요해요.
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