네, 단백질 쉐이크를 우유에 타서 드셔도 됩니다! 하지만 이 단계에서는 우유 선택에 주의가 필요합니다. 저지방 또는 무가당 두유 같은 대체 음료를 사용하는 것이 좋으며, 이는 설탕 함량이 낮아 혈당에 영향을 덜 주기 때문이에요.
우유를 선택할 경우, 일반 우유보다는 무가당 아몬드 우유나 저지방 우유를 고려해 보세요. 이들은 단백질을 보충해 주면서도 칼로리를 적게 유지하는 데 도움이 됩니다. 저녁 4시간 전까지 식사를 마치는 것을 잊지 마시고, 쉐이크를 통해 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요하답니다.
결론적으로, 우유와 함께 쉐이크를 즐기는 것도 좋지만, 칼로리와 단백질 함량을 고려하여 선택하는 것이 이상적이에요! 만약 대체 음료를 시도하고 싶으시다면, 저지방 옵션을 선택하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
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