AI 다이어트 고민상담참치캔 먹어도 돼?

네, 4-7일차인 점심 시간에 참치캔을 먹는 것은 가능합니다! 다만, 참치캔 선택 시 몇 가지 주의사항을 염두에 두는 것이 중요합니다.

1. 저염 제품 선택: 염분이 많은 참치캔보다는 저염 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 염분 섭취가 많으면 체내 수분이 저류될 수 있습니다.

2. 기타 성분 확인: 통조림에서 사용된 기름이나 소스가 들어있지 않은, 물이나 저염 소금으로만 보존된 제품이 이상적입니다. 기름이 포함된 참치보다 수분이 많은 형태가 더 건강합니다.

3. 단백질 추가: 참치는 단백질이 풍부하지만, 채소와 함께 섭취하면 영양 균형을 맞출 수 있습니다. 예를 들어, 샐러드에 참치를 넣거나, 저염 간장이나 발사믹 드레싱으로 간을 해서 먹으면 좋습니다.

4. 정기적인 섭취 조절: 생선 제품인 만큼, 수은 함량을 고려하여 자주 소비하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 한 번에 적당량을 섭취하는 것이 바람직합니다.

참치캔 외에도 삶은 달걀, 두부 등의 단백질도 좋은 옵션이니, 다양한 식품을 함께 조합해 보세요! 이렇게 다양하게 섭취하면 지속 가능한 다이어트에 도움이 될 거예요.