7일차를 잘 버티신 걸 축하드립니다! 이제 점심식사를 조금 더 다양하게 할 수 있는 시점이네요. 그러나 지삼선과 양꼬치에 대한 선택에서 주의할 점이 있습니다.
지삼선은 주로 감자, 당근, 호박 등의 채소로 구성되지만, 준비 방식이나 소스에 따라 추가된 당분이나 기름이 문제될 수 있습니다. 양꼬치는 단백질을 잘 섭취할 수 있는 좋은 음식이지만, 기름기가 많거나 염분이 높은 경우가 많으니 조리 방법에 주의해야 합니다.
대체로 이렇게 조정해볼 수 있습니다:
- 지삼선: 가능한 한 기름을 적게 사용하고, 소스는 최소화하세요. 혹은 찐 채소 형태로 섭취하는 것이 더 건강할 수 있습니다.
- 양꼬치: 간이 덜된 것으로 선택해 보세요. 그리고 지방이 적은 부위를 고르면 더욱 좋습니다.
옥수수면을 제외한 선택이 잘 하셨습니다. 대신, 채소 위주의 샐러드나 쌈채소와 함께 먹으면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요! 다이어트가 진행되는 이 시점에서 고단백, 저탄수화물 식단이 더 효과적이니 참고해 주세요.
혹시 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 추가로 챙긴다면, 더욱 도움이 될 수 있습니다. 즐거운 점심 되세요!
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