아이스크림 콘을 드셨군요! 지금 4-7일차에 계시니, 이 시기는 일반식이 도입되는 단계이긴 하지만 여전히 탄수화물과 당분에 주의해야 하는 시점입니다. 아이스크림은 당분이 많이 포함되어 있어 다이어트 진행에 방해가 될 수 있습니다.
하지만 실수를 했다고 해서 낙담할 필요는 없어요! 스위치온 다이어트는 건강한 식습관을 기르는 과정이므로, 지금의 선택이 전체적인 목표에 큰 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 중요한 것은 계속해서 긍정적으로 나아가는 것이죠.
이제 몇 가지 팁을 드릴게요:
다음 식사 조절: 오늘 아이스크림을 먹었다면, 다음 식사에서 탄수화물 섭취량을 조절하세요. 특히 저녁 식사는 가볍게 단백질(예: 닭가슴살, 생선)과 채소 위주로 준비해보세요.
수분 섭취: 물을 충분히 마시는 것도 중요합니다. 식사 간에 수분을 많이 섭취하는 것이 도움이 될 거예요.
운동: 오늘 운동을 더 많이 해보는 것도 좋습니다. 가벼운 유산소 운동을 추가해주면 칼로리 소모에 도움이 될 수 있습니다.
스위치온 다이어트를 지속하면서 이러한 일탈을 미리 계획하고 대응하는 방법을 익혀 나가면 더 큰 성과를 얻을 수 있을 거예요. 다음에 유혹이 올 땐, 건강한 대체 간식인 플레인 요거트에 과일이나 견과류를 추가해서 드셔보는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 계속해서 훌륭한 선택을 이어가길 응원합니다!
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