네, 4-7일차에 샐러드는 아주 좋은 선택이에요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기이므로, 샐러드는 식사에 매우 잘 어울립니다. 특히 다양한 채소와 단백질을 추가하면 영양 밸런스를 맞출 수 있어요.
샐러드에 포함할 수 있는 재료로는 시금치, 브로콜리, 로메인 상추와 같은 녹황색 채소가 좋고, 여기에 삶은 계란, 닭가슴살, 두부 같은 단백질을 추가하면 훌륭한 식사가 됩니다. 드레싱으로는 올리브 오일과 레몬즙 혹은 비레인 저염 간장을 사용하면 더욱 건강하게 즐길 수 있어요.
다만, 크루통이나 과일, 고칼로리 드레싱은 피하는 것이 좋아요. 이런 것들은 탄수화물 함량이 높을 수 있기 때문이죠.
간단한 팁으로, 샐러드를 만들 때 다양한 색깔의 채소를 활용하면 시각적으로도 즐겁고 추가적인 영양소를 섭취하는 데 도움이 됩니다.
마지막으로, 샐러드를 활용한 식사 후에는 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋은 선택입니다. 이를 통해 충분한 영양을 챙길 수 있을 거예요.
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