4주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 점심에 베이글에 대한 질문은 중요한데, 이 단계에서는 식단의 저탄수화물이 핵심이기 때문에 베이글은 권장되지 않습니다.
베이글은 주로 밀가루로 만들어지고 탄수화물 함량이 높아 체지방 감량 목표에 맞지 않습니다. 4주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하며, 단백질과 채소를 중심으로 한 식사를 하는 것이 중요합니다. 대신 잡곡밥이나 단백질 중심의 식사를 고려해 보세요. 예를 들어, 닭가슴살이나 해산물과 함께 샐러드를 곁들이는 것이 좋은 대안입니다.
물론, 간혹 외식이나 특정 음식이 먹고 싶을 때가 있죠. 이럴 땐 통밀빵으로 만들어진 베이글을 선택할 수도 있지만, 가능하다면 그런 선택은 피하는 것이 더 효과적이에요.
즉, 베이글은 이번 단계에서는 피하는 것이 좋고, 단백질과 저탄수화물 식사를 통해 목표에 가까워지기를 권장합니다!
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