AI 다이어트 고민상담운동은 어느정도 하는게 좋아?

1-3일차에 해당하는 스위치온 다이어트 초반 단계에서는 주로 지방 대사를 활성화하는 것이 목표입니다. 이 단계에서는 식단 관리와 함께 운동이 중요하지만, 강도가 높지 않아도 되며 가벼운 유산소 운동이 적합합니다.

운동 권장 사항:

1. 운동 종류: 걷기, 스트레칭, 요가, 필라테스 등 가벼운 유산소 운동을 추천합니다.
2. 운동 시간: 하루에 30~60분 정도 운동하는 것이 좋습니다. 이는 신체가 지방을 연료로 사용하도록 돕는 데 기여합니다.
3. 운동 빈도: 주 4회 이상 꾸준히 실시하는 것이 이상적입니다.
4. 주의 사항: 고강도의 운동은 피하고, 몸에 무리가 가지 않도록 주의하세요. 특히 처음 3일 동안은 몸이 적응하는 시간으로, 배고픔을 느끼지 않도록 운동 빈도를 조절하는 것이 중요합니다.

운동 외에도 수분 섭취를 충분히 해주고, 필요하면 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용하여 영양을 보충하는 것도 좋습니다. 이러한 방법들이 조화를 이루면서 지방 대사를 촉진할 수 있으니, 자신에게 맞는 방법을 시도해 보세요!