AI 다이어트 고민상담생리 때 입터져서 14일차 저녁에 부페 다녀오고 15일차 저녁에 치킨랩 사먹었어. 생리 때문에 운동 못한지 4일차야. 다시 1일차로 가야해? 아니면 그냥 진행해도 돼?

일단 생리 중에 운동을 하지 못한 점은 충분히 이해합니다. 생리 주기는 각 개인의 신체 상태에 영향을 줄 수 있으므로, 이 시점에서 무리를 하지 않는 것이 중요해요. 14일차 저녁에 뷔페를 다녀오고 15일차 저녁에 치킨랩을 드셨다면, 한 끼가 다른 식단에 비해 조금 더 칼로리가 높을 수 있지만, 과도한 스트레스나 자책을 하지 않는 게 좋아요.

다시 1일차로 가는 대신 계속 진행하셔도 괜찮습니다. 현재 2주차에 돌입하셨고, 여전히 저탄수화물 식단을 유지하고 있으니, 앞으로의 식사에서 다시 균형을 찾아가는 방향으로 하시면 됩니다.

우선, 이번 주에 남은 기간 동안 최대한 규칙적인 식사를 유지하고, 가능하면 가벼운 운동(예: 걷기나 스트레칭)을 통해 신체 활동을 조금씩 증가시켜보세요. 저녁 식사도 무탄수화물 식단으로 가시면 적절할 것 같고요.

또한, 단백질 쉐이크와 같은 보조제품을 활용하여 영양소를 보충하고, 빠른 회복을 도울 수 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 여유를 갖고 지속 가능한 패턴을 유지하는 것이므로, 무리해서 진행하지 마세요. 곧 다시 정상적인 루틴으로 돌아올 수 있을 거예요!