13일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 외식 시에도 건강한 선택을 할 수 있는 방법이 많습니다. 아래 몇 가지 팁을 드릴게요.
단백질 중심의 식사 선택: 외식 시에는 생선, 닭가슴살, 두부 요리 등을 주문하세요. 이들은 단백질이 풍부하면서도 탄수화물 함량이 낮은 편입니다. 예를 들어, 샐러드에 그릴드 치킨이나 연어를 추가하면 좋습니다.
저탄수화물 옵션: 밀가루 음식과 설탕이 포함된 메뉴는 피해야 합니다. 대신, 채소로 가득한 비빔밥이나 구운 채소가 들어간 플레이트를 선택하세요.
소스와 드레싱에 주의: 소스와 드레싱은 종종 설탕이나 고칼로리 성분이 포함되어 있으므로, 드레싱은 따로 요청하거나 최소한으로 사용하는 것이 좋습니다.
음료 선택: 음료는 물, 허브티 또는 블랙커피가 최선입니다. 칼로리가 높은 음료는 피하는 것이 좋습니다.
간단한 사이드 메뉴: 사각지대가 있다면 채소 스틱, 미역국, 콩나물무침 등 건강한 사이드 옵션을 선택할 수 있습니다.
이 외에도 각 식당의 스페셜 메뉴나 저칼로리 옵션을 알아보는 것도 유용합니다. 필요하다면 저단백질 쉐이크 같은 보조제를 한 끼에 활용하여 식사 대체로 사용할 수도 있습니다. 건강한 선택을 통해 스위치온 다이어트를 잘 이어가세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍