AI 다이어트 고민상담강된장 먹어도 돼?

4-7일차에 있는 여성분의 경우, 강된장(즉, 된장찌개 또는 강된장 반찬)에는 여러 영양소가 포함되어 있어 좋습니다. 그러나 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 몇 가지를 고려해야 해요.

1. 저탄수화물 식사: 이 시점에서는 가능한 탄수화물 섭취를 슬쩍 줄이면서 단백질 위주의 식사를 추천합니다. 강된장은 단백질 및 식이섬유소가 풍부하지만, 찌개에 사용된 재료에 따라 나온 탄수화물 양이 다르게 될 수 있으니 신경 써주는 것이 좋습니다.

2. 재료 확인: 강된장에 포함된 재료들도 체크해 보세요. 기본적으로 콩과 채소가 주재료이기 때문에 영양가가 높습니다. 하지만 넣는 재료가 필요 이상으로 탄수화물(예: 감자, 당근 등)을 포함하지 않도록 주의하시고, 국물이나 조미료가 많은 경우에도 금기 식품에 걸리지 않는지 확인해 보세요.

3. 적인 양 섭취: 강된장을 드신다면 양은 적당히 조절해야 합니다. 다 너무 많이 먹지 않도록 신경 써주시는 게 좋아요.

마지막으로, 간혹 건강보조제(예: 단백질 쉐이크나 유산균)를 함께 활용하면 더 효과적으로 다이어트를 지원할 수 있어요. 전체적인 식단을 균형 있게 유지하는 것이 관건이니, 강된장을 간식으로 먹는 것보다는 점심 주식으로 활용하시면 좋겠습니다!