AI 다이어트 고민상담육사시미 먹을건데 단백질 쉐이크도 같이 먹어야 해?

작성일: 2025-09-05 19:11

4-7일차저녁남성

육사시미는 단백질이 풍부한 훌륭한 선택입니다! 저녁 식사로 먹는다면 추가적인 단백질 쉐이크는 필수는 아니지만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

단백질 섭취량 확인: 육사시미 한 접시에 포함되는 단백질 양을 확인하세요. 일반적으로 100g의 육사시미에는 약 20-30g의 단백질이 들어 있습니다. 필요한 단백질 섭취 목표에 따라 추가 여부를 결정하면 좋습니다.

균형 잡힌 식사: 단백질 외에도 건강한 지방과 채소 섭취가 중요합니다. 육사시미와 함께 샐러드나 채소를 곁들여 식사를 더욱 균형 있게 만드는 것이 좋습니다.

운동 계획 고려: 오늘 운동을 하였다면, 근육 회복을 위해 단백질 섭취를 늘리는 것이 도움이 됩니다. 이럴 경우 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다.

소화 용이성: 만약 단백질 쉐이크가 소화에 부담이 된다면, 육사시미와 함께 가벼운 저녁으로 만족할 수 있습니다. 필요에 따라 작은 양의 단백질 쉐이크를 함께 할 수도 있어요.

결론적으로, 육사시미만으로도 충분히 좋은 저녁이 될 수 있지만, 현재의 단백질 섭취 목표와 운동량에 따라 보충하는 것도 고려해 보세요!

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