![[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/OvFX1XwW9yg/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담1주차 탄수화물 허용치 알려주세요
작성일: 2024-12-30 15:54
스위치온 다이어트 1주차의 탄수화물 허용치는 다음과 같습니다:
1주차의 처음 3일 동안은 하루에 20~50g의 탄수화물을 섭취하는 것이 권장됩니다. 이 시기에는 단백질 셰이크와 함께 녹황색 채소, 두부 등을 섭취할 수 있습니다. 이후 4일차부터 7일차까지는 하루 한 끼만 일반식을 섭취할 수 있으며, 나머지 3끼는 단백질 셰이크로 대체합니다. 이때, 밥 이외의 과일이나 고구마 같은 탄수화물은 허용되지 않습니다.
따라서, 1주차 동안의 탄수화물 섭취는 매우 제한적이며, 주로 단백질 중심의 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 필요한 경우 추가적인 질문이나 구체적인 상황에 대한 설명을 요청하시면 더 자세한 정보를 제공해 드리겠습니다.
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