네, 1일차 간식으로 견과류 한 줌을 먹는 것은 괜찮습니다! 하지만 주의할 점이 몇 가지 있어요. 견과류는 건강한 지방과 단백질의 좋은 출처이지만, 칼로리가 높기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.
이 시기에 추천하는 견과류는 아몬드, 호두 또는 피스타치오와 같은 자연적인 것을 선택하세요. 가공된 소금이나 설탕이 추가된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 찐한 단맛이나 짠맛을 피하는 것이 스위치온 다이어트의 원칙에 맞습니다.
견과류는 단백질 함량도 높아 간식으로 먹으면 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다. 하지만 이 시기에 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요하므로, 하루 총 섭취량에 따라 조절하세요. 아침이나 점심과 함께 안전하게 느낀다면 탄수화물 제한에 너무 신경 쓰지 않고 적당히 섭취해도 괜찮습니다!
마지막으로, 간식을 먹을 때에는 물을 충분히 함께 마시는 것도 잊지 마세요. 전반적으로, 건강한 식단을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 만큼 견과류를 적절히 섭취해 보세요!
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