AI 다이어트 고민상담참기름 먹어도 돼?

참기름은 스위치온 다이어트를 하는 동안 어느 정도 허용됩니다. 하지만 조심해야 할 점들이 몇 가지 있어요.

1. 건강한 지방: 참기름은 단일불포화지방산을 포함하고 있어 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 항산화 성분이 풍부해 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요.

2. 수량 조절: 다이어트 중에는 기름의 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 적당한 양(예: 1~2큰술 정도)만 사용하는 것을 추천해요. 과도한 지방 섭취는 칼로리 과다로 이어질 수 있습니다.

3. 통합 식단: 참기름을 샐러드 드레싱이나 요리에 추가해 영양을 보충할 수 있지만, 다른 지방(예: 기름, 버터) 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 통합적으로 건강한 식단을 구성하는 것이 중요해요.

결윤적으로 참기름은 적당히 사용하면 비타민과 영양소를 보충하는 데 좋은 선택입니다. 혹시 참기름 외에도 다른 기름이나 드레싱에 대해 질문이 있다면 언제든지 물어보세요!