네, 4주차에서 24시간 금식이 3번 있다는 것은 지방 연소를 극대화하기 위한 목표입니다. 하지만 2번만 금식하는 것도 충분히 가능합니다.
4주차의 주 목표는 신체 대사 능력을 완전히 회복하고 체지방 감량을 극대화하는 것이기 때문에, 개인의 체력이나 준비 상태에 따라 조절하는 것이 중요합니다. 만약 3번의 금식이 부담스럽거나 몸이 힘들다면, 2번으로 진행해도 좋습니다.
단식은 몸의 반응에 따라 적당히 조절하는 것이 좋으며, 이 시기에 식단에서 균형을 유지하고 규칙적인 운동을 병행한다면 원하는 목표에 도달할 수 있을 것입니다.
또한, 필요하다면 단백질 보충제를 통해 영양 균형을 맞추는 것도 고려해보세요. 영양제를 권장할 때는, 하루 한 번 이상의 단백질 섭취가 체력 유지에 도움이 됩니다. 어떤 형태로든지 본인의 체력과 상태를 우선적으로 고려하는 것이 가장 중요하니, 자신의 몸에 맞게 조절해 나가면 됩니다.
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