AI 다이어트 고민상담일반식때 과일 먹어도 돼? 금지식품 아니지?

네, 일반식 때 과일을 먹는 것은 가능합니다! 그러나 스위치온 다이어트 4주차에서는 과일 섭취를 하루 1개로 제한하는 것이 좋습니다. 과일은 영양소가 풍부하고 수분 함량도 높아 건강한 간식이 될 수 있습니다. 다만, 과일의 당분이 자연당이긴 하지만, 다이어트 중에는 적절한 양을 조절하는 것이 중요해요.

예를 들어, 사과나 오렌지 같은 과일은 좋은 선택일 수 있습니다. 그러나 과일을 섭취할 때는 다른 탄수화물(예: 밥, 고구마)과의 조화를 고려하는 것이 좋아요. 과일의 섭취 시간을 점심 식사와 함께하면 당 지수가 낮아져 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 과일은 다이어트 중 허용되지만, 선택한 과일의 종류와 양을 잘 조절하며 식단에 포함시키는 것이 중요합니다. 다양한 과일을 통해 섬유질과 비타민을 충분히 섭취하면서 건강한 식단 유지에 도움을 받을 수 있습니다!

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