AI 다이어트 고민상담단식을 끝냈어! 과일을 먹어도 될까?

단식을 끝내고 과일을 먹는 것은 좋은 선택이지만, 몇 가지 고려할 점이 있어요. 현재 3주차로, 이 시점에서는 간헐적 단식을 병행하며 체지방 감소와 신진대사를 최적화하는 것이 목표입니다.

과일은 영양가가 높고 비타민, 미네랄, 섬유소를 공급하지만, 과일에 포함된 당분(프룩토오스)이 혈당에 영향을 미칠 수 있으니 섭취할 과일 선택에 주의해 주세요. 특히, 가까운 친숙한 과일보다는 저당 과일인 블루베리, 딸기, 라즈베리 등이나 식이섬유가 풍부한 사과, 배와 같은 것이 더 좋습니다.

단식 후 과일 덕분에 배가 고플 수 있으니, 적당량(예: 1/2~1개 정도)으로 조절하며 다른 단백질 식품, 야채와 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요. 단백질 쉐이크나 요구르트를 곁들이는 것도 좋은 방법입니다.

이 시점에서 과일을 포함한 식사는 신진대사에 긍정적인 영향을 줄 수 있으니, 기분 좋게 드셔보세요! 필요에 따라, 적절한 보조제를 활용해 영양소를 보충하는 것도 고려해볼 수 있습니다.

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