AI 다이어트 고민상담저탄수화물식단 하고 나서 견과류 1줌 먹어도되?

네, 4-7일차 진행 중인 분이라면 저탄수화물 식단을 지키면서 견과류를 섭취할 수 있습니다. 그러나 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다.

1. 견과류 종류: 아몬드, 호두, 피스타치오 같은 자연식 견과류가 좋습니다. 이들은 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있어 저탄수화물 식단에 잘 맞습니다. 하지만 마시는 커피와 함께 먹는 초코 생크림이나, 소금이 많이 포함된 양념 견과류는 피하는 것이 좋아요.

2. 양 조절: 1줌 정도는 괜찮지만, 적정량을 유지해야 합니다. 견과류는 칼로리가 다소 높기 때문에, 너무 많이 섭취하면 지방 섭취가 증가할 수 있습니다. 대체로 30g 정도가 적당합니다.

3. 식사 시간: 점심과 간식 시간 사이에 적절하게 섭취하면 좋습니다. 유산소 운동 후에 단백질과 섞어 먹으면 더욱 효과적이에요.

4. 체중 변화 관찰: 견과류 섭취 후 자신의 체중 변화나 몸의 반응을 체크하세요. 만약 추가적인 체중 증가가 있다면 양을 조절할 필요가 있습니다.

결론적으로, 견과류는 좋은 간식 옵션으로 저탄수화물 식단에 잘 어울리지만 적정량과 종류를 신경 써야 합니다. 필요 시, 단백질 파우더와 견과류를 혼합해 먹으면 더욱 건강한 한 끼가 될 수 있어요!

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