AI 다이어트 고민상담2일차에 미역국, 망고, 쫀드기 등 금지 식품을 과식했습니다. 내일부터 1일차를 새로 시작하는 게 나을까요? 아니면 3일차 그대로 진행하는 게 나을까요?

스위치온 다이어트 진행 중 금지 식품을 과식한 경우, 자연스럽게 우울감이나 실망감이 들 수 있습니다. 하지만 이런 상황에서 가장 중요한 것은 일관성을 유지하는 것입니다.

2일차에 금지 식품을 섭취한 것은 실수일 수 있지만, 다음 단계로 넘어가는 것이 항상 최선인 것은 아닙니다. 지금의 상태를 고려할 때, 계속해서 3일차를 진행하는 것이 좋습니다. 다이어트는 단기적인 실수로 인해 전체 계획이 무너지지 않도록 하는 것이 핵심입니다.

3일차의 목표는 단백질 쉐이크를 중심으로 하며, 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 유지하는 것입니다. 이 단계에서는 허용 식품인 채소나 두부 등을 이용해 공복감을 해소할 수 있습니다. 또한, 최대한 움직이며 활동량을 증가시키는 것이 좋습니다.

물론, 만약 3일차가 힘들다면 1일차로 돌아가서 시작할 수도 있지만, 이미 다음 단계로 진행하는 것이 더 효과적이라는 것을 기억하세요. 이 과정을 통해 몸이 지방을 에너지원으로 바꾸는 것이 목표이므로, 지속성을 잃지 않도록 하는 것이 중요합니다.

후에 다이어트를 보조할 수 있는 제품을 고민해볼 수 있지만, 우선은 철저히 허용된 식품을 중심으로 지속하는 것이 건강한 방향입니다. 자신을 격려하며 계속해서 목표를 향해 나아가세요!