펩시콜라제로는 칼로리가 낮고 설탕이 없는 음료이기 때문에 상대적으로 감미료를 사용한 옵션으로 여겨지지만, 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 주의가 필요해요. 이 단계는 신체가 지방을 주 에너지원으로 전환하는 중요한 시점이기 때문에, 자극적이거나 인공적인 감미료를 피하는 것이 좋습니다.
이유:
- 인슐린 반응: 인공 감미료는 종종 인슐린 반응을 유발할 수 있어, 1-3일차의 목표인 인슐린 저항성을 개선하는 데 방해가 될 수 있습니다.
- 습관 형성: 탄산음료의 단맛이 식습관에 악영향을 줄 수 있으며, 나중에 단 음식에 대한 욕구를 증가시킬 수 있습니다.
- 체내 시스템 변화: 이 단계에서 물, 허브 차, 무가당 녹차를 중심으로 수분을 섭취하는 것이 신체에 더 긍정적입니다.
이렇게보면 펩시콜라제로는 1-3일차 동안 피하는 것이 권장됩니다. 대신, 수분을 충분히 섭취하면서 건강한 음료 (예: 무가당 녹차, 허브차 등)를 선택하는 것이 효과적이에요. 다이어트 중 수분 공급을 위해 간단한 레몬 물이나 오이 물도 시도해 볼 수 있습니다!
이경제적인 대안을 통해 목표에 더 효과적으로 가까워질 수 있습니다.
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