제로 아이스티는 일반적으로 설탕과 칼로리가 없는 대안 음료로 알고 계실 텐데요, 스위치온 다이어트 관점에서 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.
첫째, 제로 아이스티는 대체당이 포함되어 있는 경우가 많습니다. 대체당은 인슐린 저항성을 유발할 수 있어, 다이어트 초기에 피하는 것이 좋습니다. 특히 1주차와 2주차에는 대체당과 강한 단맛을 피하는 것이 추천되므로, 이러한 음료는 자제하는 것이 최선입니다.
둘째, 카페인이 포함된 제로 아이스티의 경우, 커피와 마찬가지로 카페인 민감성을 고려해야 합니다. 카페인은 교감신경을 자극해 식욕 감퇴 효과가 있지만, 개인에 따라 호르몬 분비에 영향을 줄 수 있으니 관찰이 필요합니다.
결론적으로, 제로 아이스티는 체중 감소에 불리할 수 있는 요소들이 포함되어 있을 수 있으므로, 다이어트 초기 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 대신 물, 허브티, 무가당 차 등을 선택하는 것이 건강한 다이어트에 더 도움이 될 수 있습니다!
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