AI 다이어트 고민상담5일차에 아침 점심 쉐이크 간식 식사 저녁 쉐이크 이렇기 먹어도 되나

작성일: 2025-09-13 22:22

4-7일차간식여성

네, 스위치온 다이어트 5일차에 아침과 점심은 식사 대신 단백질 쉐이크를 섭취하고, 간식으로는 건강한 간식을 추가한 후 저녁에도 쉐이크를 먹는 방식은 가능합니다. 특히, 4-7일차는 저탄수화물 일반식을 점심으로 도입하는 단계이므로, 점심에 무조건 단백질 쉐이크만 고집할 필요는 없습니다.

여기서 몇 가지 조언을 드리자면:

점심식사: 점심에 잡곡밥 반 공기와 단백질(예: 생선, 두부, 닭고기 등)을 포함한 저탄수화물 일반식을 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 몸이 필요한 영양소를 고루 공급받으면서도 다이어트를 지속할 수 있어요.

간식 선택: 간식으로는 녹황색 채소, 무가당 플레인 요구르트를 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 저지방 요구르트에 아몬드나 호두를 추가하면 건강한 지방과 단백질을 보충할 수 있습니다.

수분 섭취: 하루 2리터 이상의 물을 섭취하여 체내 수분을 충분히 유지하세요. 이는 대사 건강에 매우 중요합니다.

쉐이크 활용: 저녁에 쉐이크를 섭취하는 것도 괜찮지만, 저녁 식사를 쉐이크로만 대체할 경우 영양소가 결핍될 수 있으니 추가 영양소가 필요한 경우에는 간단한 단백질 보충제를 고려할 수도 있습니다.

결론적으로, 기본적으로 점심에 저탄수화물 일반식을 포함하고, 건강한 간식과 충분한 수분 섭취를 잊지 않는다면 좋은 다이어트를 할 수 있을 거예요! 다이어트 성공을 기원합니다!

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