AI 다이어트 고민상담반찬에 들어간 설탕은 섭취할까?

유지기 단계에서는 식단 조절이 여전히 중요합니다. 반찬에 들어간 설탕 섭취에 대해 말씀드리자면, 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따르면 설탕류는 피하는 것이 좋습니다. 이는 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

반찬에 설탕이 들어간 경우, 가능하다면 설탕이 없는 대체 재료를 선택하는 것이 가장 바람직합니다. 예를 들어, 간장이나 고춧가루, 마늘 같은 조미료로 맛을 내는 방법이 좋습니다. 설탕 대신 사용해도 좋은 대체품으로는 스테비아나 자일리톨 같은 저당 대체 당이 있습니다. 이들은 혈당에 미치는 영향이 적어 다이어트와 건강 유지에 도움이 될 수 있어요.

만약 반찬에서 설탕이 약간 들어간 경우, 소량은 허용할 수 있지만 가능한 한 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 반찬의 양을 조절하거나 다른 건강한 반찬으로 대체하는 것도 좋은 방법이에요.

유지기란 평생에 걸쳐 건강한 식습관을 이어가는 단계이기에, 지속적으로 자신이 섭취하는 음식의 성분에 신경 쓰는 습관을 기르는 것이 중요합니다. 이러한 점에서 단기적인 맛을 위해 감명을 받지는 않기를 권장합니다. 항상 건강한 선택을 우선시하세요!