AI 다이어트 고민상담포케 먹을 건데 고구마 귀리 현미 같은 거 먹어도 되나

네, 포케는 매우 좋은 선택이에요! 4-7일차라면 점심식사에서 저탄수화물 식사로 전환하는 단계니까, 귀리나 현미 등의 곡류를 적절하게 섭취하는 건 괜찮습니다. 고구마는 조금 더 탄수화물 함량이 높기 때문에 양을 조절하는 게 중요해요.

포케와 관련된 식사 아이디어:

1. 포케의 기본: 주로 생선과 채소로 구성된 포케는 단백질과 영양소가 풍부해요. 특히 연어, 참치 같은 생선은 오메가3가 많은 건강한 선택이에요.

2. 귀리와 현미: 귀리와 현미는 풍부한 섬유질과 영양소를 제공하므로, 적은 양으로도 만족감을 줄 수 있어요. 한 끼에 잡곡밥 반 공기 정도를 제한하여 포함하는 게 좋습니다.

3. 고구마: 서너 조각 정도는 괜찮지만, 식사 전체에서 탄수화물 비율을 낮게 유지하려는 목표에 맞춰 다양한 채소와 단백질에 집중하세요.

4. 채소 추가: 다양한 녹색 채소(예: 아보카도, 시금치, 오이)와 함께 섭취하면 더욱 건강한 선택이 됩니다.

추가 팁:

• 포케에 드레싱은 설탕이 들어간 제품을 피하고, 올리브오일이나 발사믹 식초 같은 건강한 옵션으로 가볍게 사용하세요.
• 포케에 단백질 보충을 위해 두부나 삶은 계란 같은 추가 재료를 고려해보세요.

건강한 한 끼를 위해 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요하니, 위의 정보들을 참고해 보세요! 추가로, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제가 필요하다면 고려해볼 만해요.