AI 다이어트 고민상담스위치 온이 탄수화물을 제한 하는 다이어트인건 알겠는데 지방도 피하라고 말하는거 같어 저탄고지류의 다이어트가 아니고 저탄저지의 다이어트 방식이야?

네, 정확히 말씀하셨습니다! 스위치온 다이어트는 저탄수화물 다이어트의 일종이지만, 단순히 지방도 피하라는 것이 아니라 건강한 지방을 적절히 섭취하는 것을 중점적으로 고려하고 있습니다. 이 다이어트는 지방을 아예 피하는 것이 아니라, 체내 지방 대사를 최적화하기 위해 올바른 지방을 선택하여 활용하도록 유도하는 방식입니다.

2주차에 해당하는 현재 단계에서는 주로 저탄수화물 식단을 계속 유지하면서, 살코기 및 건강한 지방을 포함한 식사를 할 것을 권장합니다. 예를 들어, 오메가-3가 풍부한 등푸른 생선이나 아보카도, 견과류 같은 건강한 지방을 적절히 도입하는 것이 좋습니다. 이들은 체내 염증을 줄이고, 호르몬 균형을 맞추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

스위치온 다이어트는 지방을 에너지원으로 효과적으로 사용할 수 있도록 하는 것에 중점을 두고 있습니다. 그래서 특정 지방, 특히 포화 지방이나 트랜스 지방은 제한하되, 건강한 지방을 통해 대사를 증진시키려는 접근입니다. 이러한 점에서 저탄저지 방식으로 이해할 수 있다는 점은 맞습니다.

건강한 지방을 어떻게 섭취할 수 있을지 아이디어가 필요하다면, 아보카도, 올리브오일, 견과류와 같은 식품을 식단에 포함하는 것이 좋습니다. 이들 식품은 여러분의 에너지 레벨을 유지하고, 다이어트에도 긍정적인 영향을 미칠 거예요.

혹시 더 궁금한 점이 있으시면 언제든지 물어보세요!