단식 후 저녁에 무탄 수단백질 식사를 하고 당근을 3개 먹는 것은 괜찮습니다. 당근은 저칼로리면서도 식이섬유와 비타민이 풍부하여 건강한 선택입니다. 그러나 당근의 자연적인 당분이 있기 때문에, 일반적으로 하루 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
3주차에서는 무탄수 단백질 식사를 중심으로 진행하고 있으며, 식사 후 당근을 추가한 것은 소화와 배고픔 해소에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 당근 외에도 다른 채소나 단백질 식품과 균형을 맞추면 더 좋습니다. 예를 들어, 시금치나 브로콜리와 같은 저탄수화물 식품을 추가하는 것도 추천할 수 있습니다.
앞으로 단식 후에는 적절한 단백질 섭취와 함께 채소를 더해 영양을고르게 섭취하는 것이 핵심이에요. 필요 시 단백질 보충제나 건강 보조제를 고려해보는 것도 좋습니다. 건강을 우선으로 생각하며 다이어트를 지속하세요!
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