AI 다이어트 고민상담1주차 쌀국수 견과류 먹어도돼?

1주차의 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 핵심입니다. 따라서 쌀국수는 일반적으로 고탄수화물 식품으로 간주되므로 권장되지 않습니다. 더구나 1주차에서는 탄수화물을 하루 20-50g 이하로 제한해야 하므로 쌀국수를 포함하는 것은 어렵습니다.

견과류는 건강한 지방과 단백질이 들어 있지만, 칼로리가 높기 때문에 적당량을 조절하는 것이 중요합니다. 1주차 중에는 견과류를 섭취할 수 있지만, 전체 칼로리와 탄수화물 섭취량 안에서 조절해야 합니다. 보통 하루 1-2 큰술 정도가 적당하지만, 다른 허용 식품과 함께 섭취량을 포함하여 총량을 고려해야 해요.

대신, 채소나 두부를 포함한 식사를 통해 배고픔을 해결할 수 있으니, 이 점을 참고해 보세요! 건강한 스낵으로는 무가당 플레인 요구르트나 코코넛 오일을 활용하는 것도 좋은 선택이에요.

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