둘째 날이라면 스위치온 다이어트의 첫 주에 해당하는 단계로, 지방 대사 스위치를 켜는 중입니다. 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크 위주로 식사를 하며, 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 기본이에요. 따라서 배고픔이 심할 경우, 허용되는 식품을 섭취해도 괜찮습니다.
허용되는 간식으로는 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등이 있어요. 예를 들어, 신선한 채소를 간단하게 스낵처럼 먹거나, 두부를 이용한 요리를 해보는 것도 좋은 방법입니다. 중요한 것은 배고픔을 무작정 참지 말고, 허용된 식품 안에서 적절히 먹는 것이에요.
이외에도 수분을 충분히 섭취하고, 유산균을 아침 공복에 챙기는 것이 좋습니다. 각 단계에서는 몸이 지방을 태우는 모드로 전환되도록 유도하는 것이므로, 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 다이어트 중에도 영양은 꼭 챙기셔야 하니까요!
간혹 단백질 보충제가 필요하다면, 적절한 제품을 활용하는 것도 좋은 선택지가 될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 꾸준히 진행하며 자신의 몸의 변화를 느끼는 것이에요. 질문이 더 있으면 언제든지 말씀해 주세요!
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