AI 다이어트 고민상담
3주차에 계시군요!
여성의 생리주기에 맞춰 간식 선택이 중요하니, 좀 더 신중하게 접근하는 게 좋습니다.
제일제당 맛밤은 일반적으로 고구마나 밤과 같은 식사를 대체할 수 있는 맛있는 간식입니다.
하지만 3주차에서는 체지방 연소와 대사 최적화를 목표로 하고 있으므로, 간식 선택에 있어 조금 더 저당 또는 저염 식품을 고려하는 것이 좋습니다.
밤은 자연적으로 당분을 포함하고 있지만, 작은 양으로 정기적으로 간식으로 먹는 것은 괜찮습니다.
다만, 다른 영양소도 고려해야 하니, 단백질이나 건강한 지방과 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.
예를 들어, 맛밤과 함께 삶은 계란이나 아몬드 같은 단백질, 지방이 포함된 음식을 섭취하면 더 균형 잡힌 간식이 될 수 있습니다.
결론적으로, 제일제당 맛밤을 적당량 간식으로 섭취하는 것은 괜찮습니다.
단, 다른 허용식품들과 조합하여 영양을 보완하는 것을 추천합니다!
이 답변이 도움이 되셨나요?
AI가 생성한 답변이므로 부정확할 수 있습니다
하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
저탄수화물식사로 현미밥에 오이랑 참치만 들어간 김밥 괜찮아?
