4-7일차에 차치캔을 먹는 것에 대해 궁금하시군요! 이 단계에서는 일반식으로 조금씩 전환하고 탄수화물을 제한하면서 식사를 구성하시는 것이 중요합니다.
차치캔, 즉 고등어, 참치와 같은 수산물 통조림은 단백질이 풍부하고, 오메가3 지방산도 포함되어 있어 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만, 주의할 점은 소금과 기타 첨가물이 많을 수 있으니, 저염 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 일반적으로 저염 진미통조림(예: 저염 참치 통조림)이라면 괜찮습니다.
식사로 차치캔을 드실 때는, 잡곡밥 반 공기와 함께 섭취하여 균형 잡힌 식사를 만드는 것이 좋습니다. 채소 면도 함께 곁들여 먹으면 더욱 좋겠죠.
단, 4-7일차 동안의 섭취에 있어 오히려 과도한 탄수화물 섭취를 피하고량을 조절하는 것이 중요하니, 참치캔 한 개 정도를 아침 또는 점심 식사에 활용하시면 좋은 대안이 될 수 있습니다.
추가로, 이러한 통조림 제품을 섭취할 땐, 가급적 바른 식습관을 유지하는 것을 잊지 마세요. 체중 조절과 건강 유지에는 식품 선택이 핵심이니까요.
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