AI 다이어트 고민상담탄산수 먹어도 돼?

작성일: 2025-07-25 08:55

1-3일차

탄산수를 드시는 것은 가능합니다! 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 수분 섭취가 중요하며, 탄산수는 칼로리가 없고 수분을 보충해 주는 좋은 선택입니다. 다만, 몇 가지 주의할 점이 있어요.

첨가물 확인: 무가당 탄산수를 선택하세요. 인공 감미료나 당분이 포함된 탄산수는 피하는 것이 좋습니다.

소화 문제: 탄산수는 가스가 포함되어 있어 가끔 소화에 부담을 줄 수도 있습니다. 개개인마다 차이가 있으니, 드시고 나서 불편함이 없다면 괜찮습니다.

수분 섭취량: 매일 2리터의 수분을 목표로 하고 있으니, 탄산수도 포함해서 수분 섭취량이 부족하지 않도록 유의하세요.

제한적인 상황에서 탄산수는 칼로리 섭취를 늘리지 않으면서 수분 섭취를 도와줄 좋은 선택 강조합니다. 필요한 경우, 생수와 함께 조합하여 변화를 주면 더욱 좋습니다! 단, 지속 가능성을 위해 공복 상태에서의 과다 섭취는 피하는 것이 좋아요.

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