AI 다이어트 고민상담2주차부터는 탄수화물을 몇 g정도 먹으면 될까요?

스위치온 다이어트의 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 섭취하면서 탄수화물의 양을 조절하는 것이 중요합니다. 기본적으로 탄수화물의 섭취량은 개인의 활동량 및 신진대사에 따라 차이가 있지만, 일반적으로 하루에 50g에서 150g 정도로 설정하는 것이 권장됩니다.

2주차에서는 과도한 탄수화물 섭취를 피하고, 주로 현미밥, 고구마와 같은 복합탄수화물을 소량 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심 식사 시 잡곡밥 반 공기 정도와 단백질 위주의 식사를 하도록 하고, 탄수화물 섭취가 필요한 경우 근력 운동 전후에 소량 섭취하는 방식으로 진행할 수 있습니다.

체지방 감소를 위해서는 섭취하는 탄수화물의 종류와 양에 주의하면서, 야채와 단백질로 균형 잡힌 식사를 구성하는 것이 중요합니다. 또한, 필요시 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 통해 영양소를 보충하는 것도 한 방법이 될 수 있습니다.

이렇게 꾸준한 식단 조절과 함께 운동을 병행하면 더욱 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다. 다른 질문이 있으면 언제든지 물어보세요!